الجوهرة الشمرية
2010-01-24, 07:01 PM
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدرالإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
3. المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
5. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
(7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
(10) المر افضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3deed869dd-5586-4e72-9804-d9d33a92b1d0.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE1NC5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a4.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدرالإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
3. المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
5. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
(7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
(10) المر افضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfe93da6f-910a-49af-b321-312ded7b5a21.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE0My5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823
http://sn135w.snt135.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3deed869dd-5586-4e72-9804-d9d33a92b1d0.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dSU1B R0UwfjE1NC5HSUY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty% 3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a4.1893398802%2540web560 05.mail.re3.yahoo.com%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=10.13.164.8&d=d4702&mf=0&a=01_029644b53a48db37471f775dd480f0bfe5f0ef0a73102 f57a84f6d53ca485823